World Sleep Day 2024 Diperingati 15 Maret, Penderita Insomnia Bisa Dukungan
World Sleep Day ialah perayaan global yang diadakan tiap-tiap tahun, untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya tidur yang nyenyak. World Sleep Day 2024 jatuh pada tanggal 15 Maret, di mana acara ini dirancang untuk mengedukasi masyarakat tentang pentingnya tidur berkualitas.
Tidur yang bagus betul-betul penting bagi kesehatan jasmaniah dan mental. Tidur yang cukup menolong mempertahankan fungsi otak https://www.houseofgumption.com/ yang maksimal, meningkatkan tenaga bendung tubuh terhadap penyakit, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, hingga atasi penyakit jantung dan obesitas.
Pada Hari Tidur Sedunia atau World Sleep Day 2024, dunia akan bersatu untuk mewujudkan tidur yang bagus sebagai prioritas. Dengan tema \\”Tidur sehat, masa depan sehat\\”, perayaan ini akan menyoroti pentingnya membangun adat istiadat tidur yang bagus. Berjenis-jenis organisasi, institusi kesehatan dan masyarakat lazim juga akan ikut serta berpartisipasi dalam beraneka acara dan kampanye.
World Sleep Day 2024 menjadi kans yang bagus bagi kita seluruh, untuk memahami pentingnya tidur yang berkualitas. Mari kita pakai kans ini, untuk mewujudkan adat istiadat tidur yang bagus dan mengedukasi orang lain tentang manfaatnya.
Tidur yang cukup dan berkualitas menolong kita menghadapi tantangan harian dengan lebih bagus, serta memutuskan kita bisa merasakan hidup yang sehat dan penuh tenaga. Berikut ini sejarah World Sleep Day yang Liputan6.com rangkum dari beraneka sumber, Kamis (14/3/2024).
World Sleep Day
Hari Tidur Sedunia pertama kali disahkan pada tahun 2008. World Sleep Day timbul sebagai hasil kolaborasi antara sekelompok penyedia layanan kesehatan, dan profesional medis yang menyimpan perhatian khusus pada kabar-kabar tentang tidur. Inisiatif ini timbul sebagai respon terhadap ketidaksepakatan di kalangan peneliti, tentang pentingnya tidur sebagai unsur kunci dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan individu.
Tujuan utama Hari Tidur Sedunia ialah untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya pola tidur yang sehat dan mewujudkan panggung bagi dialog global tentang topik ini. Organisasi nirlaba World Sleep Society (WSS), berbasis di Amerika Serikat memainkan peran sentral dalam menyelenggarakan peringatan tahunan ini. Dengan keanggotaan global yang melibatkan lebih dari 80 negara, WSS bermufakat untuk menjangkau dan mengajar masyarakat secara luas tentang pentingnya tidur yang memadai.
Tidak seperti sebagian perayaan lain yang memiliki tanggal tetap, Hari Tidur Sedunia sering kali kali dirayakan pada hari Jumat sebelum jatuhnya equinox musim semi. Equinox musim semi yang terjadi ketika matahari ideal di atas garis slot online 777 ekuator, menandai permulaan musim semi di belahan bumi utara. Keputusan untuk memilih hari ini tanggal 15 Maret 2024, mencerminkan upaya untuk mengaitkan perayaan dengan perubahan alam dan siklus hidup.
Tema tahun ini, \\”Tidur Penting untuk Kesehatan,\\” menyoroti urgensi masalah ini dalam konteks kesehatan modern. Dengan lebih dari 155 acara tahunan yang tersebar di seluruh dunia dan diikuti oleh lebih dari 70 negara, peringatan World Sleep Day 2024 memberikan platform untuk beraneka diskusi, tentang masalah tidur, penyuluhan dan solusi terkait. Ini juga menjadi peristiwa bagi individu yang menderita gangguan tidur serius, untuk mendapatkan dukungan dan kabar yang mereka perlukan. Info-kabar yang dibahas dalam perayaan Hari Tidur Sedunia meliputi beraneka gangguan tidur mulai dari yang ringan hingga yang parah, serta implikasi sosialnya dalam kehidupan sehari-hari. Menurut American Sleep Association, puluhan juta orang di seluruh dunia menderita beraneka gangguan tidur, termasuk insomnia yang memberi pengaruh kesehatan dan produktivitas mereka secara signifikan.
Sistem Merayakan Hari Tidur Sedunia
Merayakan Hari Tidur Sedunia bisa menjadi peristiwa yang bermakna dan memberi kans untuk merenungkan praktik tidur yang sehat. Berikut ialah sebagian cara untuk merayakan Hari Tidur Sedunia dengan memberikan perhatian khusus pada pentingnya tidur yang berkualitas:
Tidur Siang yang Terencana
Jadikan Hari Tidur Sedunia sebagai kans untuk merasakan tidur siang yang menyegarkan. Anda bisa mengambil cuti dan tidur sepuasnya di siang hari, atau pun cukup dengan tidur selama 20 menit ketika rehat makan siang di daerah kerja. Ini akan menolong memperbarui tenaga dan menjaga kewaspadaan Anda.
Praktik Kebersihan Tidur
Merawat tidur dengan penuh kesadaran sama pentingnya dengan menjaga kebersihan tubuh. Proses kebersihan tidur, seperti memutuskan rutinitas tidur yang tetap, berolahraga secara teratur, mengurangi konsumsi kafein, dan mewujudkan lingkungan tidur yang nyaman, bisa menolong menyiapkan tubuh dan pikiran untuk tidur yang berkualitas.
Download Aplikasi Tidur
Manfaatkan teknologi dengan mendownload aplikasi tidur yang tersedia untuk menolong menenangkan pikiran dan mengevaluasi mutu tidur Anda. Aplikasi seperti Slumber, Calm, Sleep Cycle, dan Reflectly dirancang khusus untuk menolong meningkatkan mutu tidur dan memonitor pola tidur Anda.
Berpartisipasi dalam Acara Kesadaran Tidur
Sumbangkan terhadap organisasi atau yayasan yang mempromosikan penelitian dan kesadaran, tentang gangguan tidur seperti sleep apnea dan insomnia. Cari acara atau penggalangan dana tidur di daerah Anda, atau peroleh opsi online untuk berkontribusi pada upaya hal yang demikian.
Pertimbangkan Pembelian Kasur Baru
Jikalau Anda mengalami masalah tidur sebab struktur tidur yang tidak menyokong, pertimbangkan untuk membeli kasur baru. Hari Tidur Sedunia bisa menjadi peristiwa yang ideal untuk mengevaluasi kebutuhan tidur Anda dan mencari kasur yang layak dengan preferensi dan kebutuhan Anda.
Konsultasi dengan Spesialis Tidur
Jikalau Anda merasa memiliki masalah tidur yang serius, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli tidur. Mereka bisa memberikan rekomendasi dan rekomendasi untuk menuntaskan masalah tidur Anda, termasuk kemungkinan menjalani percobaan tidur untuk diagnosis yang lebih cermat.
